विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर विशेष

राष्ट्रनायक न्यूज।

छपरा (सारण)। भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित जीवनशैली के कारण थकान होना आम बात है। शरीर की थकान जब शारीरिक बीमारी का कारण बनती है, तो हम दवाओं या अन्य उपायों के जरिए ठीक हो जाते हैं। वहीं, मानसिक थकान हमें मानसिक तौर पर बीमार कर सकती है। मानसिक तौर पर अस्वस्थ होने की ओर हमारा ध्यान नहीं जाता। कई बार पढ़ाई या काम के बोझ, रिश्ते में दरार, करियर को लेकर हमारी चिंता हमें तनाव देती है और यह लंबे समय तक रहा तो डिप्रेशन यानी अवसाद में तब्दील हो सकता है। ऐसे में मेंटल हेल्थ यानी मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरुकता बेहद जरूरी है। लोगों को मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने और संवेदनशील बनाने के उद्देश्य से ही हर साल 10 अक्तूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (World Mental Health Day) मनाया जाता है। 10 अक्टूबर को, हम विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाते हैं, वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा, जागरूकता और नीति वकालत के लिए एक अंतर्राष्ट्रीय दिवस। इस वर्ष की थीम – जैसा कि वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ द्वारा घोषित किया गया है – एक असमान दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य है। (Mental Health in an Unequal World’ )

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का पालन कैसे करें

वर्कप्लेस पर करें ग्रुप थेरेपी:

अपने कार्यस्थल पर समूह चिकित्सा कार्यशाला के लिए पंजीकरण करें। यह आपको और आपके सहकर्मियों को सुरक्षित वातावरण में खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति दे सकता है। हम इस विचार पर पकड़ रखते हैं कि आगे बढ़ना और आगे बढ़ना सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अगर उन्हें ठीक से निपटाया नहीं जाता है तो समस्याएं अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हो सकती हैं।

आत्म-देखभाल का अभ्यास करें:

ऐसे कई बदलाव हैं जो आप अपने जीवन में कर सकते हैं जो विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के बाद भी जारी रह सकते हैं। नियमित नींद की दिनचर्या विकसित करना, अपने आहार को स्वस्थ विकल्पों में समायोजित करना, लंच ब्रेक लेना और लंबी सैर पर जाना कुछ विकल्प हैं। आत्म-देखभाल का उद्देश्य आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को समझना है। अपने आप से पूछने के लिए समय निकालें कि आप क्या चाहते हैं और इसके लिए जाएं।

विषय का पालन करें:

हर साल, एक नया विषय होता है और भले ही इसमें सीधे तौर पर आपके संघर्ष शामिल न हों, फिर भी आप इससे सीख सकते हैं। कुछ समय बिताएं और विषय पर शोध करें। जागरूकता आपके बाहर फैली हुई है और यह आपको दूसरों को बेहतर ढंग से समझने के लिए उचित उपकरण प्रदान कर सकती है।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस क्यों महत्वपूर्ण है?

समस्या को पहचानो:

मन का विचार एक अमूर्त अवधारणा है और यह दिन हमें अपने विचारों के बारे में सोचने की अनुमति देता है। हम पुरानी धारणाओं से परे विकसित हो रहे हैं और मानसिक स्वास्थ्य के कलंक को छोड़ रहे हैं ताकि हम इसका ठीक से निदान कर सकें और अपना ख्याल रख सकें। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से बोझ और भय को दूर करने के साथ, लड़ाई काफी आसान हो जाती है।

अपना दर्द साझा करें:

यह दिन आपको याद दिलाता है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं, आप अकेले नहीं हैं। बहुत बार हम सोचते हैं कि केवल हम ही कठिन समय का सामना कर रहे हैं। यह जानकर खुशी होती है कि अन्य लोग इससे गुजरे हैं और इसे दूसरे छोर तक पहुंचा दिया है। यह आपको याद दिलाता है कि आप अपने दर्द को दूर कर सकते हैं।

उचित उपचार:

जैसे-जैसे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में हमारी समझ बढ़ती है, वैसे-वैसे उचित उपचार प्राप्त करने की हमारी क्षमता भी बढ़ती है। सही चिकित्सक और आवश्यक दवा के साथ, आप अधिक कुशल स्तर पर काम कर सकते हैं। जितना अधिक हम स्वीकार करते हैं और जितना अधिक धन अनुसंधान और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में लगाया जाता है, उतना ही अधिक वैश्विक प्रभाव होता है।

डॉ कुमारी नीतू सिंह, मनोविज्ञान विभाग, जय प्रकाश महिला कॉलेज, छपरा।